Во время обучения я познакомилась со многими направлениями психологии, от глубинных динамических до авторских и интегративных. Однако, большинство из них очень глубоко уходят в прошлое, оставаясь там годами. Ничего не имею против, более того, считаю, что детство разбирать необходимо, оно даёт множество информации о человеке, а человеку – о себе… но мне всегда чего-то не хватало.

Познакомившись с КПТ, (а позднее с EMDR) я увидела, чего. Выбора. Возможности выбора.

Большинство направлений глубинной терапии основывается на детерминированности, предопределенности того, что имеет человек, ведь «проблемы идут из детства» и тд. Соответственно все, что можно сделать – осознать и принять себя таким как есть.

Но это не работало.. инсайты случались как вспышки и быстро гасли, не закрепляясь в действиях. Мне Казалось, будто выходом может быть смирение и принятие невозможности что-либо изменить.

Познакомившись с КПТ, меня зацепило высказывание Аарона Бека - основателя направления - о том, что «инсайта недостаточно», я заинтересовалась, пошла вглубь направления и обнаружила возможности выхода.

Инсайты и безусловное принятие никто не отменяет, наоборот, к этому добавляется возможность перемен путем работы и обучения новому, если человек этого, действительно, хочет.

Например, возможность корректировать своё эмоциональное состояние, то есть не просто принять и прожить грусть или злость, а принять их и найти выход.

КПТ даёт четкие и ясные инструменты по работе с собой, которые остаются с человеком и после завершения терапии. Более того процесс изначально построен на том, что клиент, уходя от терапевта, – может помогать себе самостоятельно.

То есть, работа не заканчивается инсайтом, а скорее с него начинается, сосредотачиваясь на формировании новых моделей поведения, новых возможностях эмоционального реагирования, новых инструментов контакта с собой и своими потребностями, то есть построения новых отношений с собой и людьми.

Равенство позиций терапевта и клиента – ещё один очень важный принцип кпт. Терапевт не выше и «умнее» клиента, который должен сам догадаться, что делать с инсайтами. Здесь и терапевт, и клиент – команда, исследователи проблемы, вместе ищут разные решения, проводят эксперименты. При этом процесс прозрачен для клиента и предлагает ясную структуру как одной сессии, так и всего процесса работы, что означает и активное включение клиента, в том числе между сессиями – в виде подготовки домашних заданий.

Однако, на мой взгляд, есть ситуации, когда внимание к прошлому не менее важно, чем сосредоточенность на настоящем и будущем. Речь идет о психологических травмах, которые могут случиться в глубоком детстве или совсем недавно, и оказывать влияние на текущую жизнь, а также формирование новых целей, желаний, планов. С такими случаями, работает EMDR (также научно-доказанных метод), глубоко и тщательно перерабатывая неблагоприятный опыт, открывая дорогу возможности приобретения нового (который мы можем закреплять, используя когнитивные и поведенческие стратегии).

Одним, словом сочетание этих двух подходов – КПТ и EMDR – дает возможность реальных изменений в жизни.

Все вышеперечисленное – мое мнение, очень уважаю коллег из других подходов и не утверждаю, что выбранные мною – единственно верные направления. Напротив, считаю важным, выбирать не только психолога, но и изучать направления, в которых он/она работает и также выбирать подходящее по ценностям и запросу.